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孕早期早餐如何吃才能营养均衡?推荐几个食谱

2019-09-10 16:47

  代孕早期,早餐是非常值得重视的,吃好早餐对减轻孕吐反应、降低低血糖发生率都是有益的。孕妈妈身体好了,宝宝自然就发育的好了。

  我在孕期的时候一直坚持吃早餐,一天都精神满满的,也没有补充额外的补充剂,身体状况查性六项激素多少钱很好。有妈妈问早上只吃主食和水煮蛋好不好?我觉得是有些单一了,现在来推荐一些方便早餐。

  最简单的早餐可以是这样的:

  1、1杯牛奶或者1杯豆浆,补充钙质。

  2、馒头或者面包片、米饭,补充碳水化合物。

  3、鸡蛋补充蛋白质和铁

  4、少量蔬菜补充维生素、膳食纤维。蔬菜孕早期早餐如何吃才能营养均衡?推荐几个食谱一般选择新鲜的绿叶蔬菜,如菠菜、油菜、油麦菜等。炒菜时如果加点肉,又增加了一些肉类蛋白。

  5、饭后加新鲜水果,如苹果、橙子等,补充维生素。

  朋友只是在主食和水煮蛋基础上增加一些牛奶、蔬菜和水果,每天换换花样,合理搭配,也是很容易做到的。

  我在孕早期的时候,口味变得很差,只有少数几样菜能吃,最喜欢吃的还有这些:

  五香煮花生、蔬菜鸡蛋软饼、五谷杂粮粥、蒸土豆、煮玉米、炒栗子。

  每天早上吃一些含蛋白质、碳水化合物的食物还可以缓解恶心症状。

  总之,特想吃的就都可以找来吃,避免咖啡、酒精、浓茶、油炸、油腻、辛辣、寒凉食物即可。

  以上就是我了解的,祝一切顺利!如有疑问,欢迎评论区留言讨论。

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